5 spuntini sani che combattono le malattie cardiache.

Traduzione e consigli a cura di Vivereinmodonaturale.com

Se hai una dieta sana per il cuore, potresti essere un po nervoso nel fare spuntini tra un pasto e l'altro. 

La buona notizia è che non devi preoccuparti se stai facendo spuntini con questi snack salutari, che sono stati scelti appositamente per la salute del cuore. 

Sotto 5 di queste golosità tra i pasti che puoi gustare senza nessuna preoccupazione.
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1) Mele

Una mela al giorno può davvero tenere lontano il medico del cuore! 

Confezionate con antiossidanti come la quercetina, le mele possono aiutare a ridurre il rischio di aterosclerosi e altri problemi cardiaci che possono verificarsi a causa del danno dei radicali liberi. 

La pectina nelle mele è un tipo specifico di fibra nota per aiutare a ridurre i livelli di colesterolo LDL, e oltre a tutto questo le mele sono ricche di vitamine e minerali. 

Le mele hanno anche forti proprietà anti-infiammatorie che sono associate alla buona salute generale del cuore.

2) Ceci

L'ingrediente principale per l'hummus (che è un ottimo spuntino in coppia con verdure crude per quando sei in movimento), i ceci sono anche ricchi di fibre alimentari che possono abbassare i livelli di colesterolo oltre ad essere una ricca fonte di antiossidanti e acidi grassi omega-3, entrambi legati al miglioramento della salute cardiaca. 

In uno studio recente condotto su 10.000 uomini e donne, il consumo regolare di legumi, come i ceci, porta a un rischio del 22% in meno di malattie cardiache.

3) Mandorle

Le mandorle sono anche uno snack conveniente ed estremamente salutare per voi; in effetti, uno studio recente ha dimostrato che il consumo regolare di mandorle ha contribuito a ridurre il rischio di malattia coronarica del 37%. Il magnesio nelle mandorle aiuta ad abbassare la pressione sanguigna mentre i grassi monoinsaturi migliorano il rapporto colesterolo. Sono anche ricchi di fibre.

4) Mirtilli 

I mirtilli sono una fonte incredibilmente ricca di vitamina C ed E e manganese, tutti necessari per mantenere una sana funzione cardiaca. 

Il consumo giornaliero di mirtilli è stato associato a livelli più bassi di colesterolo e trigliceridi e a una riduzione del rischio di danno ossidativo al cuore; queste bacche di miracoli aiutano anche a pulire le arterie della placca di intasamento, riducendo il rischio di infarti e ictus.

5) Cioccolato fondente

Seriamente, anche questo è salutare! 

Il cioccolato fondente contiene un'alta percentuale di cacao, che è una fonte incredibilmente ricca di flavonoidi. 

I flavonoidi sono sostanze fitochimiche a base vegetale che hanno dimostrato di aiutare a prevenire l'intasamento delle arterie e hanno anche dimostrato di aiutare a ridurre la pressione sanguigna. 

Aiuta anche a frenare la tua voglia di dolci in modo da non optare come merenda su altre opzioni meno salutari.

Quindi non sentirti in colpa per lo spuntino con queste bellezze. 

Non solo i cibi e i consigli sopra menzionati sono deliziosi e appaganti, ma sono anche buoni per il tuo cuore e trasformano gli spuntini e gli integratori in un'abitudine sana che si adatta bene al tuo stile di vita consapevole.

Fonte:
www.naturalnewsblogs.com

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Ecco un altro effetto pericoloso del fluoruro: trasforma letteralmente la ghiandola pineale in pietra.

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Potresti non sentire molto sulla ghiandola pineale, ma questo non significa che questa parte del tuo corpo non sia importante. 

In effetti, è così essenziale per il tuo benessere generale che a volte viene indicato come il "sedile dell'anima". 

Questa ghiandola di dimensioni di un pisello si trova tra i due emisferi del cervello, ma non è protetta dalla barriera emato-encefalica, il che la rende molto vulnerabile alle tossine.

Questo organo che produce ormoni è responsabile della produzione di melatonina , che regola il programma di sonno e veglia del corpo o il ritmo circadiano. 

Quando pensi a quanto sia cruciale ottenere un sonno adeguato per una salute ottimale, è chiaro che dovresti fare tutto ciò che è in tuo potere per prendersi cura della tua ghiandola pineale.

Sfortunatamente, molte persone soffrono di una ghiandola pineale calcificata . 

Naturalmente, questa ghiandola non dovrebbe calcificarsi, ma anni di esposizione a pesticidi, additivi nel cibo, radiazioni e altre tossine possono far sì che accada senza che tu te ne accorga.

Uno dei maggiori colpevoli, tuttavia, è il fluoruro.

Il consumo di fluoro può inibire la capacità della ghiandola di produrre melatonina, non solo interrompendo il ciclo del sonno ma interferendo anche con la pubertà nelle femmine. 

Gli studi hanno dimostrato che i depositi di fluoro nella ghiandola come le persone invecchiano, e portano alla calcificazione, con studi sui cadaveri che mostrano una correlazione positiva tra calcificazione pineale e fluoruro pineale.

Perché non vuoi che la tua ghiandola pineale calcifichi?

Cosa può succedere se la tua ghiandola pineale calcifica? 

Secondo la letteratura medica, è stata associata a malattie come l'Alzheimer, l'insonnia, il morbo di Parkinson, disturbo bipolare, schizofrenia, disturbi del sonno, squilibri ormonali, disregolazione circadiana e ictus.

Ecco perché è così importante adottare misure per ridurre la tua esposizione al fluoro. 

Sfortunatamente, si trova in così tante fonti nella nostra vita di tutti i giorni, dall'acqua del rubinetto a formule infantili  nel dentifricio, al teflon, e cibi e bevande fatte usando l'acqua municipale.

Se la tua area ha fluoro nell'acqua del rubinetto, bollire non ti aiuterà. 

Invece, dovrai investire in un filtro per l'acqua che utilizza la ionizzazione o l'osmosi inversa. 

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Fai attenzione al caffè e alla zuppa preparata nei ristoranti perché probabilmente era fatta con acqua fluorizzata.

Anche se non hai fluoro nella tua acqua, sei ancora vulnerabile. 

Si trova anche in molte medicine. 

Il Prozac, ad esempio, il cui nome chimico è la fluoxetina, contiene circa il 30% di fluoruro, e alcuni ritengono che ciò comporti i suoi effetti essenzialmente avvelenando la ghiandola pineale. 

In effetti, studi su animali hanno dimostrato che i topi che hanno avuto la rimozione delle loro ghiandole pineali non rispondono al Prozac.

Cerca un dentifricio che non contenga fluoro come ingrediente; considera la possibilità di crearne di propri con ingredienti come l' olio di cocco biologico . 

Chiedete al vostro dentista di non darvi trattamenti con gel al fluoro poiché il modo di somministrazione rende estremamente difficile evitare di inghiottirlo. 

Questo è particolarmente importante per i bambini.

Leggi attentamente tutte le etichette dei prodotti alimentari e mantieni il cibo fresco quando possibile. 

Gli alimenti trasformati possono contenere quantità molto elevate di fluoruro.

Se sei preoccupato per la tua esposizione al fluoro , potresti provare a disintossicare la ghiandola pineale . 

Alcuni degli alimenti e integratori che possono aiutare con questo tipo di disintossicazione includono aglio, aceto di sidro di mele crudo, olio di origano e cioccolato crudo. 

Trascorrere un po 'di tempo sotto il sole si crede anche che aiuti la ghiandola pineale.

Questo è solo l'ultimo di una lunga lista di ragioni per evitare il fluoruro, unendo problemi come un rischio maggiore di ipotiroidismo , diminuzione del QI, tumori ossei e della vescica, morte cellulare e cambiamenti nell'espressione genica. 

Leggi Fluoride.news per più copertura.

Le fonti per questo articolo includono:

GreenMedInfo.com

NaturalNews.com

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Gli effetti collaterali dei medicinali farmaceutici aggiungono quasi mezzo trilione di dollari ai costi sanitari degli Stati Uniti ogni anno

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Il ciclo infinito di effetti collaterali e reazioni avverse che provengono dalle medicine farmaceutiche aggiunge annualmente quasi mezzo trilione di dollari ai costi dell'assistenza sanitaria negli Stati Uniti. Un team di ricercatori dell'Università della California di San Diego ha calcolato i costi reali delle medicine farmaceutiche.

La vera ragione per cui l'assicurazione sanitaria e l'assistenza medica sono così costose è perché la maggior parte delle "medicine" distribuite sono in realtà veleni costosi che causano più problemi di salute. 

Gli effetti collaterali dei farmaci generano solo più visite mediche, più test, più interventi medici e un ciclo di tossicodipendenza. 

Così tante persone oggi non capiscono cosa si prova ad essere sani, a funzionare con energia, forza, resistenza, cognizione e una forte immunità naturale perché sono stati truffati e abusati da questo sistema farmaceutico.

Ad esempio, i sali di alluminio in un vaccino HPV possono scatenare le crisi in una ragazza , costringendola a necessitare di farmaci antiepilettici. 

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Questo farmaco anti-sequestro può causare l'insonnia, portandola ad aver bisogno di un sonnifero. 

ll sonnifero può causare deficit di attenzione e problemi di memoria, portando a più farmaci e più problemi lungo la strada.

La maggior parte dei prodotti farmaceutici avvia effettivamente i sintomi della malattia cronica, causando problemi completamente nuovi all'interno del corpo. 

Le statine sono utilizzate per controllare i livelli di colesterolo, ma accelerano rapidamente il declino cognitivo . 

Gli SSRI sono usati per trattare la depressione, ma spesso causano problemi metabolici e aumento di peso che possono esacerbare la fatica e la depressione. 

I ricercatori si riferiscono a questi problemi come terapia farmacologica non ottimizzata. 

I problemi comprendono reazioni avverse, errori di prescrizione, non conformità dei farmaci o lo sviluppo di malattie completamente nuove da farmaci perfettamente prescritti.

I ricercatori hanno concluso che la terapia farmacologica non ottimizzata costa agli Stati Uniti tra $ 495,3 miliardi e $ 672,7 miliardi all'anno . 

Ciò equivale al 16% dei costi sanitari annuali negli Stati Uniti. 

Questo numero impressionante riflette il costo della morbilità derivante dal fallimento del trattamento e i nuovi problemi medici derivanti dai prodotti farmaceutici. 

Quando i numeri sono ripartiti per individuo, il costo di un fallimento del trattamento o di un nuovo problema medico dopo l'uso iniziale della prescrizione è in media $ 2,481 per paziente.

Questo sistema sanitario statunitense insostenibile è infetto dal medicinale stesso. 

Per migliorare i risultati dei pazienti, gli autori dello studio suggeriscono che i farmacisti e i medici collaborino a programmi completi di gestione dei farmaci. 

Questo sembrerebbe un approccio ragionevole, se centinaia di migliaia di medici non prendessero i soldi dalle aziende farmaceutiche in primo luogo. 

Da agosto 2013 a dicembre 2015, 810.716 medici hanno raccolto 6,25 miliardi di dollari in benefici dichiarati da aziende farmaceutiche. 

Questo tipo di indottrinamento farmaceutico da parte degli operatori sanitari causa solo più prescrizioni inutili che portano a nuove malattie. 

I programmi completi di gestione dei farmaci potrebbero in ultima analisi solo aiutare medici e farmacisti a rendere i pazienti più conformi alle prescrizioni inutili.

Sebbene la mancata conformità ai farmaci sia citata come un problema in questo studio, la non conformità potrebbe effettivamente essere una grande cosa per i pazienti, liberandoli dagli effetti collaterali perpetui e risparmiando miliardi di dollari sulle spese sanitarie. 

Molti pazienti potrebbero cercare di svezzarsi dalla dipendenza farmaceutica; hanno solo bisogno di più risposte su come guarire il loro corpo durante questo processo - risposte che non ricevono dal sistema di istruzione dei farmaci allopatici scarsamente istruito. 

Questo svezzamento dai prodotti farmaceutici e dai problemi che ne derivano potrebbe essere realizzato meglio attraverso una migliore formazione di medici e farmacisti su nutrizione, super alimenti e erbe medicinali e una maggiore apertura a terapie alternative.

Se i professionisti dell'allopatia non possono accettare questa integrazione di guarigione naturale nella loro pratica, allora dovrebbero coordinarsi con i naturopati, i chiropratici, i fisioterapisti, i guaritori, ecc. E collaborare di più con queste professioni.

Per ulteriori articoli sulla ricaduta di Big Pharma e l'introduzione della medicina integrata, visita Medicine.News .

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Le fonti includono:

WDDTY.com

Journals.SagePub.com

LearnTheRisk.org

NaturalNews.com

Projects.ProPublica.org

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Mangiare frutta ogni giorno ha dimostrato di abbassare il colesterolo: la pectina gli impedisce di accumularsi.

La pectina, una fibra solubile che si trova di solito nei frutti, può abbassare i livelli di colesterolo , secondo una rassegna di studi pubblicati sul Journal of Nutrition & Intermediaiary Metabolism . 

Traduzione a cura di Vivereinmodonaturale.com

db medica

La revisione dello studio è stata condotta da ricercatori della Food Standards Australia Nuova Zelanda , ed è in linea con il pensiero che le fibre solubili possono abbassare le concentrazioni di colesterolo nel sangue . 

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Nella revisione, il team ha utilizzato database di ricerca come EMBASE, PubMed e Cochrane CENTRAL per cercare studi applicabili. 

Questi hanno incluso studi randomizzati controllati che sono durati per almeno due settimane, e quelli che hanno esaminato l'aumento dell'assunzione di pectina aggiunta agli alimenti o come supplemento, nonché quelli che riportano concentrazioni di colesterolo totale in soggetti non malati in maniera acuta. 

Tuttavia, gli studi che hanno esaminato miscele di fibre o cibi interi con i loro effetti non potevano essere attribuiti alla pectina, e sono stati esclusi. 

Inoltre, la qualità degli studi è stata valutata utilizzando i criteri di rischio di Bias e una metanalisi è stata condotta anche con l'aiuto del metodo della varianza inversa generica.

Dei 115 articoli che hanno abbattuto, solo sette hanno soddisfatto i criteri di inclusione. 

I ricercatori hanno scoperto che questi studi hanno esaminato il consumo di pectina tra 9 e 36 grammi al giorno (g / giorno). 

Inoltre, questi studi hanno coinvolto da sei a 66 partecipanti e la maggior parte degli studi sono stati condotti su persone con livelli elevati di colesterolo nel sangue. 

Inoltre, la riduzione media della concentrazione totale del sangue dovuta al consumo di pectina in tutti gli studi è stata di 0,36 millimoli per litro (mmol / l). 

Le grandezze dell'effetto del consumo di pectina sui livelli di colesterolo erano simili nei quattro studi di alta qualità inclusi e in uno studio di bassa qualità che coinvolgeva persone con livelli normali di colesterolo nel sangue.

I ricercatori hanno concluso che consumare un minimo di nove grammi di pectina al giorno può ridurre le concentrazioni di colesterolo nel sangue.

Altro sulla pectina

La pectina è una fibra idrosolubile  ottenuta da una varietà di frutta e verdura. 

È un polisaccaride - un tipo di carboidrato - che si trova nelle pareti cellulari delle piante, in particolare nelle foglie, nelle radici e nei frutti delle piante, dove è principalmente responsabile per legare insieme le cellule vegetali. 

La quantità di pectina nelle piante varia, anche all'interno della stessa pianta nel tempo. 

Generalmente, la pectina viene metabolizzata dagli enzimi quando il frutto matura e diventa più morbido. 

Quando si tratta di nutrizione, la pectina, come tutte le altre fibre alimentari, non fornisce nutrimento in modo significativo perché l'intestino non può digerire correttamente le fibre. 

Tuttavia, fornisce benefici per la salute. Il consumo di pectina influenza i livelli di colesterolo nel sangue e aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue. 

Inoltre, aiuta a scovare le tossine come il piombo e il mercurio dal corpo.

La pectina viene utilizzata per preparare marmellate e gelatine in quanto si trasforma in un composto appiccicoso simile al gel se mescolato con acqua. 

A causa delle sue proprietà adesive, contribuisce alla salute legandosi alla bile ricca di colesterolo all'interno dell'intestino e portandola fuori dal corpo.

I frutti - specialmente agrumi come pompelmi, limoni e arance - hanno la più alta quantità di pectina. 

La maggior parte della pectina si trova nella buccia degli agrumi, sebbene la polpa ne contenga anche alcuni. 

Un altro frutto che contiene quantità eccellenti di pectina è la mela. 

Poiché la maggior parte delle persone mangia mele con la sua pelle, dove si trova principalmente la pectina, può essere una fonte migliore di pectina rispetto agli agrumi. 

Altri frutti che contengono quantità relativamente elevate di pectina includono fragole, more, lamponi, more, pesche, albicocche, ciliegie, uva e banane.

Leggi altre notizie e studi sui frutti andando su Fruits.news .

Le fonti includono:

Science.news

ScienceDirect.com

HealthyEating.SFGate.com
Articolo tratto da Naturalnews.com

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